❶ Cómo Visitar Adecuadamente La Sauna

❶ Cómo Visitar Adecuadamente La Sauna
❶ Cómo Visitar Adecuadamente La Sauna

Vídeo: ❶ Cómo Visitar Adecuadamente La Sauna

Vídeo: ❶ Cómo Visitar Adecuadamente La Sauna
Vídeo: Какая правильная температура в бане? (и в сауне) 2024, Marzo
Anonim
Cómo usar la sauna correctamente
Cómo usar la sauna correctamente

Si está relativamente sano y no está tratando de evaluar su resistencia en la sala de vapor, puede usar la sauna todo lo que quiera. Simplemente no olvide aplicar una crema hidratante o leche sobre la piel después de los procedimientos. Ubicación: Ubicación:

Si traducimos el concepto de "sauna" al ruso, entonces será una sala de vapor con vapor seco. Contrariamente a la creencia popular, un baño ruso no es diferente de una sauna finlandesa ordinaria. Allí también vierten agua sobre piedras calientes, usan escobas y luego se sumergen en el lago o en el hoyo de hielo.

Antes de visitar la sauna, debe bañarse sin usar jabón o gel, ya que ayudan a eliminar la película grasa que protege al cuerpo de una posible sequedad. Además, no te mojes la cabeza si no quieres recibir un golpe de calor. Es necesario ponerse un sombrero especial o solo una toalla. Secar después de bañarse.

Para empezar, el cuerpo debe adaptarse a los cambios de temperatura, por lo que no debe subir inmediatamente al estante superior. Siéntate de modo que tus pies estén justo por encima de tu cabeza. Esto relajará los músculos. Mientras está acostado, su cuerpo se adaptará más fácilmente al aumento de temperatura que si se sienta.

Limítese a 10 minutos para comenzar. Pero si después de los primeros 5 minutos comienza a sentir molestias u oscurecimiento en los ojos, entonces es mejor irse de inmediato. Esto se debe a las características individuales de cada organismo. Para relajarse por completo, es mejor no hablar. Si decide salir del estante, no necesita hacer movimientos bruscos. Siéntate primero en el estante y luego levántate. Después de su primera visita a la sauna, asegúrese de refrescarse con una ducha o piscina fría. Luego debes nadar en agua caliente durante 2 minutos.

Luego tome un descanso por unos 20 minutos. Puedes beber agua mineral, kvas o té de hierbas. Sería genial pasar este tiempo (unos 15 minutos) con un terapeuta de masaje. Pondrá en orden los músculos que están entumecidos y cansados durante el trabajo.

Durante la segunda llamada (10-15 minutos), puede usar escobas. Se repite el procedimiento para ducharse, descansar y el tercer enfoque. Puede relajarse después de la sauna, por ejemplo, yendo al solárium.

Las personas con problemas de peso deben acercarse a la sauna correctamente. Debería haber más enfoques, pero con una duración más corta. Si tiene contraindicaciones para las visitas a la sauna, puede elegir baños turcos.

No es recomendable tomar un baño de vapor en la sauna con el estómago lleno o con el estómago vacío. Esto se debe al hecho de que la sangre fluye hacia la piel desde los órganos internos, mientras que se necesita lo contrario para digerir los alimentos. Fumar y el alcohol son simplemente inaceptables para la sauna, ya que aumenta el estrés en el corazón. Si no se siente muy bien, entonces es mejor reprogramar la visita a la sauna.

Recomendado: