❶ Cómo Ganar Peso De Forma Rápida Y Eficiente

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Vídeo: ❶ Cómo Ganar Peso De Forma Rápida Y Eficiente

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Vídeo: Cómo subir de peso fácilmente (masa muscular) 2024, Marzo
Anonim
Cómo ganar peso de forma rápida y efectiva
Cómo ganar peso de forma rápida y efectiva

Si para algunas mujeres el problema más importante es perder peso, otras, por el contrario, sueñan con aumentar de peso lo antes posible. La delgadez excesiva no hace que una chica sea atractiva, y por lo tanto, es bastante natural que esas señoritas sueñen con kilos de más. Desafortunadamente, aumentar de peso no siempre es posible. ¡Pero no te enfades! ¿Cómo ganar peso de forma rápida y eficiente? Ubicación: Ubicación: en un esfuerzo por mejorar, una persona cambia drásticamente su dieta, tratando de agregar más calorías. Pero si no sigue lo que come, si no prepara el menú con cuidado, no obtendrá buenos resultados y, lo más importante, resultados estables.

Cuando comience a subir de peso, asegúrese de responder la pregunta: "¿Cómo y qué come?" Sí, realmente debería aumentar la ingesta de calorías de sus alimentos. Solo necesitas hacerlo bien. Considere su altura y peso, estilo de vida y actividades.

También hay otros aspectos muy importantes. Beber café en grandes dosis, fumar, la presencia de estrés constante en la vida, todo esto afectará negativamente su salud en general y el proceso de aumento de peso en particular. Al componer su dieta, recuerde: lo principal no es la cantidad de comida, sino su calidad.

El contenido calórico de los alimentos es su componente cuantitativo. Y, como saben, en cualquier negocio también hay un componente de calidad, que también afecta en gran medida la posibilidad de un rápido aumento de peso. En el caso de la nutrición, hablando de calidad, también hablan de su composición. ¿Qué tiene en cuenta? El alimento debe contener cantidades suficientes de grasas, proteínas y carbohidratos, todas las vitaminas, macro y microelementos necesarios. Por lo tanto, la cantidad de grasa debe ser aproximadamente el 30 por ciento de la dieta diaria, las proteínas, al menos el 15 por ciento, los carbohidratos, el 55 por ciento o más.

También debe saber que no solo los alimentos ricos en calorías lo ayudarán a aumentar de peso rápidamente, sino también los alimentos en ciertas combinaciones. Por ejemplo, se recomienda consumir carne con vegetales ácidos: de esta forma, la proteína se absorberá por más tiempo y, por lo tanto, se producirá un aumento de peso. Recuerde comer proteínas al comienzo de una comida y grasas al final de una comida.

Y trate de comer más carbohidratos "lentos" (cereales, pasta dura) y no "rápido" (por ejemplo, pasteles). Siguiendo estas reglas, no solo puede aumentar de peso rápidamente, sino que también lo hace estable.

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