Vídeo: ❶ 5 Caminos Inesperados Hacia Un Estómago Plano
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 19:01
Un estómago plano no siempre es el resultado de un entrenamiento intenso. A veces, para obtener una barriga de la que pueda estar orgulloso, es suficiente estar menos nervioso y comer bien. Hay formas completamente inesperadas de obtener los abdominales perfectos. Ubicación: Ubicación:
1. Más grasa
Recientemente, los nutricionistas han instado a las personas a no temer a las grasas, sino a los carbohidratos. La grasa tiene la capacidad de neutralizar el hambre. Además, la grasa promueve el gasto de calorías al aumentar la transferencia de calor. Según los últimos cálculos de nutricionistas que desean eliminar el exceso de grasa corporal, debe centrarse en el siguiente menú: verduras, carne, pescado, aceite vegetal. Y minimice el consumo de fideos, arroz, pan (especialmente blanco) y azúcar. Después de todo, los carbohidratos, si no son consumidos por una actividad física extenuante, se convierten fácilmente en grasa … en la cintura.
2. Intestinos sanos
Su vientre a menudo obtiene un volumen extra del aire regular. La hinchazón no es solo un término médico, sino también las pulgadas adicionales en la cintura. Por lo tanto, mastique lentamente y no hable mientras come. Si abre la boca demasiado, entrará aire en el esófago, lo que puede provocar hinchazón y eructos.
Evita tomar bebidas como Pepsi-Cola. Las burbujas de dióxido de carbono se acumulan en los intestinos y causan más que daño estético a su cuerpo. Los gastroenterólogos han declarado durante mucho tiempo la guerra a las bebidas carbonatadas.
No use en exceso los productos que causan la producción de gas. El repollo, las legumbres, los pimientos y el pan negro son sin duda buenos para usted, pero pueden tomar algunos minutos desagradables. Elija métodos de cocción que contrarresten este efecto.
3. Agua
Es agua que elimina del cuerpo las escorias y los productos de desecho del metabolismo de las proteínas. El agua entrega nutrientes a los músculos y acelera el metabolismo. Beber agua mejora la digestión de los alimentos y acelera la liberación del estómago de la pesadez.
Lo principal es que, al mismo tiempo, con el agua, reduzca el uso de sal y adobos, estas sustancias retienen líquido en el cuerpo y causan edema.
4. Rechazo de la dieta
Una transición repentina a una dieta despierta los peores instintos en su cuerpo. No importa qué tan alto suba en la escala social, su cuerpo todavía se siente como si estuviera sentado en un árbol en un bosque primitivo. Por lo tanto, en el momento de una fuerte disminución en el suministro de nutrientes, reacciona en consecuencia. Comienza a almacenar grasa, porque no se sabe cuánto durará este período de hambre.
Además, la dieta a menudo es estresante para el sistema nervioso, y el estrés hace que muchas mujeres sientan hambre ansiosa. Entonces, si realmente desea deshacerse de la grasa del vientre, reduzca las porciones muy gradualmente y pierda peso no cambiando la cantidad de comida, sino cambiando su calidad.
5. Ejercicios para … la espalda
Curiosamente, pero a menudo la causa de una barriga abultada no es un abdomen débil, sino solo el reverso: músculos débiles de la espalda y las nalgas. Y esto no es sorprendente, porque son estos músculos los responsables de mantener una posición erguida de su cuerpo y crear un corsé muscular para la zona lumbar.
El trabajo sentado durante ocho horas hace que estos músculos se debiliten, su espalda comienza a encorvarse, su espalda baja se relaja y se abulta hacia adelante, y su barriga empuja frente a usted. A veces es suficiente pararse derecho para ver cómo desaparece el estómago ante nuestros ojos. Así que agrega ejercicios de vuelta a tus entrenamientos. Todo en el cuerpo debe ser simétrico.
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