❶ Cómo Lidiar Con La Adicción A La Comida

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Vídeo: ❶ Cómo Lidiar Con La Adicción A La Comida

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Vídeo: Adicción a la comida. Dra. Isabel Belaustegui: Flora intestinal, enganche emocional y qué hacer. 2024, Marzo
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Cómo lidiar con la adicción a la comida
Cómo lidiar con la adicción a la comida

La adicción a la comida es el principal problema de las personas propensas al sobrepeso. Las personas que sufren de esta manía están obsesionadas con cualquier producto, a menudo es chocolate, helado, otros dulces, papas fritas, productos de comida rápida. Ubicación: Ubicación:

La adicción a la comida es una enfermedad similar a la adicción a las drogas, una persona está tan obsesionada con el deseo de comer algo que prácticamente no puede controlarse. Este problema es muy serio. El estrés, los problemas o, por el contrario, la alegría, las personas adictas "se apoderan" de su producto favorito, que no es posible rechazar.

Tal enfermedad es un tipo de trastorno nervioso, se trata de manera competente solo con medicamentos especializados, que, por supuesto, son recetados por el médico. El principio principal de acción de tales drogas es restaurar el funcionamiento correcto de los receptores de dopamina, una sustancia que controla la motivación y su compensación. Pero esto no significa en absoluto que usted mismo no deba hacer esfuerzos. La autodisciplina, la fuerza de voluntad son sus principales compañeros en el camino para resolver el problema de la adicción a la comida.

En primer lugar, no debes renunciar a tu producto favorito de inmediato. La prohibición completa tarde o temprano será violada, y solo tendrá un sentimiento de culpa, por lo que se recomienda una restricción parcial gradual. Es mejor si no controla este proceso, sino uno de sus familiares.

En segundo lugar, no necesita abastecerse de alimentos para uso futuro. Debe comprar la cantidad de alimentos que su familia necesita por un día, es mejor volver mañana y comprar un determinado conjunto nuevamente. Se recomienda dar la prerrogativa de comprar a familiares.

En tercer lugar, cuantas menos tentaciones tengas en tu camino, más rápido superarás tu adicción a la comida. Debe evitar puestos brillantes, cafés, máquinas de refrescos, en una palabra, tenga cuidado. Como ya se mencionó, deje que el viaje de compras siga siendo una preocupación de sus familiares por un tiempo.

Cuarto, el truco del autoengaño. Tazas pequeñas, platos: no le permitirá comer mucha comida a la vez, pero al mismo tiempo estará lleno. Si tiene hambre, beber un vaso de agua o té verde atenuará sus antojos.

Y finalmente, es hora de comer más verduras y frutas: es saludable, correcto, bajo en calorías.

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