❶ Algoritmo De Sueño Completo

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Anonim
Algoritmo de sueño completo
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El sueño es necesario para el cuerpo humano, no menos que la comida o el aire, porque es él quien le permite al cuerpo restaurar las fuerzas y los recursos desperdiciados anteriormente. No todos pueden decir que al levantarse de la cama por la mañana, se sienten descansados. No es suficiente con quedarse dormido. La capacidad de dormir lo suficiente a lo largo de los años resulta ser cada vez más importante. Ubicación: Ubicación:

Todos duermen de manera diferente. Alguien necesita al menos 9 horas para descansar completamente, y de 4 a 5 horas son suficientes para alguien. Es difícil adherirse a un marco estricto, porque cada persona vive en su propio ritmo y la necesidad de dormir para cada uno se determina de forma bastante individual. Si te levantas a las 6 de la mañana todos los días, y los fines de semana te permites dormir hasta la hora del almuerzo, esto no es nada inusual, pero si incluso después de un largo sueño te sientes cansado, puedes estar en guardia. La fatiga persistente puede ser un síntoma de una enfermedad.

Por lo general, el cuerpo necesita de 6 a 9 horas para descansar. El sueño, como la mayoría de los procesos que ocurren en su cuerpo, a menudo se centra en su reloj biológico interno. Al acostumbrarse a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, facilitará en gran medida la transición de la vigilia al sueño y viceversa. Pero si algunos días duermes más de lo normal, no te preocupes. El cuerpo, que experimenta una falta de sueño periódica, puede reponerlo sin ningún daño para sí mismo.

El aire fresco y fresco es la clave para un sueño saludable. Sin el flujo de oxígeno, el cuerpo no podrá recuperarse, como resultado, en una habitación con aire viciado, no se sentirá descansado, incluso después de dormir durante 8-10 horas.

Un estómago lleno tampoco es propicio para un sueño saludable. Podemos decir que realmente se quedará dormido solo cuando todos los alimentos tengan tiempo de digerir, y algunos alimentos pueden tardar hasta 6 horas en digerir, lo que será robado del sueño.

No trabajes demasiado los ojos y la cabeza antes de acostarte. Los juegos de computadora, los programas de televisión sobrecargan el cerebro, no podrá dormir hasta que procese toda la información recibida. Las horas dedicadas a hacer esto también se restarán de la duración total del sueño.

Por lo tanto, trate de acostarse al mismo tiempo, asegúrese de que pasen al menos 2-3 horas después de la cena, camine antes de acostarse, lea un libro, tome un baño relajante y ventile la habitación. Si después de eso no duerme como un bebé, consulte a su médico para averiguar por qué no está durmiendo lo suficiente.

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