❶ 10 Maneras De Revivir La Vitalidad

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Vídeo: 10 consejos para disminuir el cansancio y aumentar la energía 2024, Marzo
Anonim
10 maneras de revivir la vitalidad
10 maneras de revivir la vitalidad

La fatiga crónica y el letargo al ritmo moderno de la vida son compañeros constantes de la humanidad. Pocas personas conocen métodos efectivos para lidiar con una disminución de la fuerza, por lo tanto, de vez en cuando, comienzan la lucha nuevamente. La publicidad nos proporciona información sobre las propiedades "mágicas" de ciertos productos, recompensándolos con epítetos como "nutritivos", "vigorizantes", "energéticos". Los especialistas en marketing son buenos psicólogos: conocen todos los puntos débiles de los consumidores. ¿Existe realmente una varita mágica que pueda tonificar el cuerpo sin dañar la salud? Resulta que sí. Y hay 10 palos de este tipo. Ubicación: Ubicación:

Comer menos calorías ayudará a revitalizar tu vitalidad. Durante el consumo de alimentos, la sangre corre hacia el tracto gastrointestinal y, en consecuencia, se gasta más energía en la digestión.

Realice un complejo de desintoxicación en el hogar: limítese a la comida durante una semana. Excluya la sal, el azúcar, la nicotina, el alcohol y la cafeína de la dieta. Durante la semana, consuma productos de origen exclusivamente natural: frutas, bayas, nueces, avena, trigo sarraceno, cebada perlada.

Los suplementos nutricionales sirven como un excelente "dopaje". Contribuyen a la eliminación de los trastornos metabólicos que reducen el nivel de energía de una persona. Uno de estos suplementos es el antioxidante Coenzima Q10. Promueve la producción de óxido nítrico, una sustancia importante para mantener la fuerza del cuerpo y su rápida recuperación durante la enfermedad (un colapso suele ir acompañado de una inmunidad reducida).

Las "moléculas de la vida" (óxido nítrico) proporcionan nitratos, que son ricos en el extracto de noni de la planta polinesia. ¡Comerlo en combinación con ejercicio físico le dará un gran efecto! El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre ingrese a todos los tejidos del cuerpo. Junto con la sangre, los tejidos están saturados de nutrientes, glucosa, oxígeno. Luego comienza la siguiente etapa del proceso: las metacondria, pequeñas centrales eléctricas de nuestro cuerpo, comienzan a producir energía, que el cuerpo necesita con tanta urgencia en el período otoño-invierno.

No descuides los ejercicios físicos, ya que no solo ayudan a crear un cuerpo hermoso, sino que también lo mantienen en buena forma. No es casualidad que los atletas profesionales y los amantes de la actividad física creen la impresión de personas alegres y saludables. Al participar en la educación física, debe ser consciente de lo que tiene exactamente un efecto beneficioso en el cuerpo. Un conjunto de ejercicios que no requieren equipo especial (trotar, flexiones, flexiones) mejora la circulación sanguínea, induce una entrada de oxígeno y un efecto agradable de esta acción es la producción de endorfinas.

Evita situaciones estresantes. Durante el estrés, el cuerpo libera las hormonas cortisona y adrenalina en el torrente sanguíneo. Son necesarios para una persona en situaciones extremas, pero su producción frecuente tiene un efecto negativo. Si el nivel de cortisona en la sangre de una persona se mantiene durante mucho tiempo, esto afecta negativamente el funcionamiento del hipocampo. El hipocampo es una parte del cerebro responsable del pensamiento y la memoria. Por lo tanto, hable con amigos con más frecuencia, salga al aire libre, tome baños calientes, diluya un día ocupado con pequeños descansos de relajación.

Aquí hay un conjunto de 10 formas de ayudar a restaurar la energía natural:

1. Coma menos calorías.

2. Nunca te saltes el desayuno.

3. Duerma lo suficiente.

4. Ejercicio.

5. Toma suplementos dietéticos.

6. Tome un curso de desintoxicación.

7. Lidia con el estrés.

9. Estar más al sol.

10. Organízate a ti mismo.

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