❶ Ansiedad Y Estrés. Como Lidiar Con Una Enfermedad

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Vídeo: TRASTORNO de ANSIEDAD por la ENFERMEDAD 😵 HIPOCONDRÍA | Síntomas, Causas y Tratamiento 2024, Marzo
Anonim
Ansiedad y estrés. Como lidiar con una enfermedad
Ansiedad y estrés. Como lidiar con una enfermedad

Para sobrevivir en nuestro mundo, necesitas igualar el ritmo de la vida. En la búsqueda del éxito, acumulamos depresión y estrés. ¿Cómo lidiar con ellos y ayudarte a salir de esta lucha como ganador? Ubicación: Ubicación:

El mundo moderno es una carrera continua. Estamos constantemente en movimiento: no habrá tiempo para detenerse, para mirar hacia atrás a lo que está sucediendo a su alrededor. La gente tiene muy poco tiempo. En el trabajo, un ritmo acelerado: una reunión tras otra. Estamos tratando de ganar más, poniéndonos al día con el "tren que parte". Y la situación en casa no es mejor: cocinamos, miramos televisión, revisamos las lecciones de los niños, ponemos la ropa en la lavadora, hablamos por teléfono. Todo al mismo tiempo. La tecnología moderna marca el ritmo: una persona tiene que vivir en un estado de sobrecarga física y emocional. La fatiga acumulada se convierte en estrés sostenido.

La primera campana es la fatiga crónica. Una persona se levanta por la mañana sin descansar. Aparece irritabilidad. Los dolores de cabeza, aumento de peso o pérdida de peso comienzan. El insomnio es posible. Se manifiesta sospecha, apatía o bravuconería excesiva. ¿Qué hacer?

Primero, debes parar y dejar de correr. Solo tú puedes ayudarte a ti mismo. No habrá tíos o tías amables que vengan y decidan cómo vivir. Rescate del ahogamiento … entonces tú mismo lo sabes. Detente por una noche que te dedicas a ti mismo, el desastre no sucederá.

Piense e identifique qué le causa la mayor preocupación. ¿Cuál es la causa de la ansiedad? Deseche cosas irrelevantes como "No aprendí inglés" o "No dejé de fumar". Esto es ciertamente desagradable, pero no es una razón para la depresión. Quizás valga la pena renunciar a algunas ideas por completo, sin llevar la carga de tareas exorbitantes. No te hará peor. Y la vida será más fácil.

Identifica el problema subyacente. Ahora imagine el peor de los casos. Trata con él, piensa en lo que puedes hacer en este caso. Siempre hay una salida, simplemente no nos gustan algunas soluciones al problema. Ahora crea un algoritmo de acciones en un buen escenario, tenlo en cuenta. Recuerda que el pensamiento es material.

Quizás le preocupan los chismes de sus colegas. No te preocupes por esto. Entonces eres interesante. "Perro muerto, no patees". Deja de castigarte por los errores del pasado. No hay personas ideales en el mundo. Tome nota de sus errores y avance sin mirar hacia adelante. El éxito está a la vuelta de la esquina.

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