❶ Cómo Comenzar A Mojar

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Vídeo: ❶ Cómo Comenzar A Mojar

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Anonim
Cómo comenzar a mojar
Cómo comenzar a mojar

Los beneficios de los procedimientos de endurecimiento son innegables: fortalecimiento del sistema inmunológico, mejora de la salud general, prevención de enfermedades vasculares y cardíacas, etc. Rociar con agua es una de las etapas del endurecimiento, que requiere fuerza de voluntad, una actitud moral adecuada. Ubicación: Ubicación: debe comenzar a endurecerse gradualmente; no se vierta agua de la cabeza a los pies el primer día, esto solo dañará el cuerpo. Después de haber experimentado estrés por un esfuerzo inesperado y cambios repentinos de temperatura, no solo puede contraer un resfriado, sino también tener problemas cardíacos.

La temperatura del agua con la que comenzará el proceso de endurecimiento debe estar a temperatura ambiente, para esto puede tomar medidas o simplemente dejar algunos cubos en la habitación durante la noche. Durante la noche, el agua se calentará y alcanzará la temperatura deseada.

Prepárese para el procedimiento con anticipación: ponga agua en el baño, traiga un cucharón, una toalla grande y zapatos. Las pizarras de goma húmedas funcionan bien. Coloque objetos a su alcance para que no se preocupe ni corra por la habitación durante el procedimiento.

La primera etapa de endurecimiento se caracteriza por un impacto mínimo. Sube al baño, toma un cucharón y saca agua: vierte en tus manos, luego sube a tus antebrazos, a tus hombros. Salpica agua en tus pies, empapa tu cuello. Termine lavándose con agua fría. Seque con una toalla (preferiblemente la más dura).

El segundo día, agregue su espalda a estas áreas inclinándose hacia adelante y salpicando agua de un balde sobre su hombro. Luego vierta agua dos veces sobre su cuello para que corra por su espalda. No vierta mucha agua, vierta los cucharones en partes, arreglando sus sentimientos.

Al tercer día, agregue un lavado de cabeza. Después de tratar su espalda, incline la cabeza y vierta agua en la parte posterior de su cabeza. Seca tu cuerpo y seca tu cabello.

Durante la primera semana, viértalo en partes, tratando de seguir esta secuencia: brazos, cuello, piernas, espalda, cabeza. La siguiente etapa es la ducha general. Hágalo de la siguiente manera: prepare tres cubos y vierta agua alternativamente sobre su cabeza, pecho y espalda. A partir de esta semana, la temperatura del agua se puede reducir: gradualmente, todos los días, bájela en un grado. 20-15 grados es la temperatura óptima del agua para el endurecimiento. Si le gusta el procedimiento y no experimenta sensaciones desagradables, y también si su terapeuta aprueba tales experimentos, baje gradualmente la temperatura del agua a 10 grados.

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