❶ 8 Trucos Fáciles Contra Un Estilo De Vida Sedentario

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Vídeo: 5 PELIGROS DE LA VIDA SEDENTARIA | Draw My Life con GlóbuloAzul 2024, Marzo
Anonim
8 trucos fáciles para un estilo de vida sedentario
8 trucos fáciles para un estilo de vida sedentario

La forma de vida moderna (sillas con ruedas, automóviles, cafés acogedores) se está moviendo de una posición sentada a otra. Es, por supuesto, conveniente y agradable, pero, lamentablemente, la salud comienza a temblar. Ubicación: Ubicación:

Para aquellos que llevan un estilo de vida predominantemente sedentario, existen varias técnicas simples contra el letargo y el desarrollo de diversas enfermedades. El primero es el ejercicio regular. Se pueden realizar directamente en el lugar de trabajo, tomando solo 15 minutos al día de su apretada agenda de trabajo. Es deseable hacerlo en casa durante el fin de semana. No seas perezoso de puntillas para obtener la carpeta que deseas o inclínate hacia la papelera. Busque la oportunidad de mudarse en cualquier momento y lugar.

Otro buen truco es olvidarse del transporte y caminar tanto como sea posible. Levántate media hora antes (quién se levanta temprano, Dios se lo da, ¿recuerdas?), Desayuna con placer y emprende el camino hacia el trabajo. Por la noche, no se apresure a la parada del autobús, sino mire en una tienda distante o pasee por el camino a través del parque, abandone el ascensor y la escalera mecánica. Necesita disfrutar del movimiento y, lo más importante, no se apresure a ningún lado.

Recepción tercera, incendiaria. Ponte tu vestido más bonito y dirígete a la discoteca. Recuerda cuánto bailaste durante tu juventud gay. Si no hay forma de ir al club, puedes divertirte en casa. Enciende la música maravillosa y … empieza a limpiar. Es bueno para el hogar y la salud.

Se puede recomendar a los fanáticos de las "carreras" colectivas que se inscriban en el gimnasio. Por supuesto, se pasará mucho tiempo, pero el resultado se reflejará en el cuerpo y el bienestar. Esta técnica es buena porque, habiendo pagado una suscripción, es poco probable que eludir las clases, además, es mucho más interesante entrenar en una empresa.

Recepción número cinco. Elija una silla de trabajo cara pero correcta. Debe tener reposabrazos y apoyar su espalda. Si el jefe en el trabajo no planea comprar una silla nueva, puede quejarse de dolor de espalda. Todos necesitan trabajadores sanos, pero infelices …

La cama, por cierto, también debe ser cómoda. Las tiendas ofrecen almohadas y colchones ortopédicos que siguen las curvas del cuerpo y evitan que permanezcas acostado en la cama durante mucho tiempo. La principal enfermedad de los trabajadores de oficina es la osteocondrosis. Para evitarlo, intente levantarse periódicamente de la mesa, siéntese con la espalda recta y cambie de posición corporal con más frecuencia.

Una muy buena manera de restaurar el cuerpo es el masaje. Alivia la tensión en la región cervical-vertebral, ayuda a sobrellevar el dolor lumbar y la fatiga de las piernas siempre tensas. Además, el masaje relaja perfectamente el cuerpo y lo hace ligero.

Y finalmente, la última forma de afrontar un estilo de vida sedentario, o más bien sus consecuencias. Muy a menudo, los trabajadores de oficina se quejan de dolores de cabeza y bostezos frecuentes. Esto sucede porque los pulmones no reciben suficiente oxígeno y no pueden expandirse. Recuéstese en su silla, haga ejercicios de respiración, camine por la habitación. No puedes estar en una posición todo el día.

Muévete más y el cuerpo te dirá: "¡Gracias!"

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