Vídeo: ❶ Trastornos Del Sueño: Causas Y Métodos De Tratamiento
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 19:01
El trastorno del sueño es un problema bastante común. Ocurre a cualquier edad y afecta negativamente la salud y el estado general de una persona. Es necesario buscar la ayuda de un especialista para descubrir la causa del trastorno del sueño y, si es necesario, someterse a un tratamiento especial. Ubicación: Ubicación: Existen diversas formas de trastornos del sueño: insomnio, hipersomnia o aumento de la somnolencia, así como alteraciones del sueño y la vigilia. Todos tienen sus propios síntomas, causas y tratamientos.
El insomnio puede ser causado por una variedad de factores ambientales. Estos incluyen estímulos de luz y sonido, temperatura y cambios climáticos. Ruido, calor y congestión, luz brillante de una farola: todas estas son posibles causas de insomnio.
Varias enfermedades y estímulos de dolor pueden provocar alteraciones del sueño. Estos incluyen trastornos funcionales del sistema nervioso, enfermedades de los órganos internos y las glándulas endocrinas, enfermedades del sistema digestivo, respiratorio y cardiovascular.
La falta de sueño afecta negativamente la salud general: causa letargo durante el día, la persona no se siente bien y se pone nerviosa e irritable. Es importante no provocar insomnio y buscar atención médica a tiempo.
La hipersomnia (aumento de la somnolencia) es menos común que el insomnio, pero también causa muchos inconvenientes. La somnolencia patológica a menudo ocurre en personas que han tenido infecciones graves como tifus, meningitis y gripe. También se puede observar con anemia o trastornos funcionales del sistema nervioso. Además, la hipersomnia ocurre con una transición lenta del sueño a la vigilia. Las personas demasiado excitables y las personas con un sistema nervioso débil suelen sufrir esto.
Los trastornos del sueño y la vigilia están asociados con un cambio brusco en el horario de trabajo o en la zona horaria, exceso de trabajo y estrés.
También existe la parasomnia. Implica alteraciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas asociados con el sueño o el despertar. Los ejemplos incluyen sonambulismo o sonambulismo, enuresis, miedos nocturnos.
En casos difíciles, el trastorno del sueño debe tratarse con medicamentos bajo supervisión médica. Sin embargo, no debe recurrir inmediatamente a las pastillas para dormir; primero, use remedios caseros probados.
Establezca una rutina diaria clara y trate de cumplirla despertando y durmiendo todos los días a la misma hora. No debe beber alcohol antes de acostarse, es mejor caminar al aire libre y, cuando llegue a casa, tomar un baño tibio y tomar un vaso de leche. Por la noche, en lugar de mirar televisión, lea un libro o escuche música tranquila y agradable.
Asegúrese de que su dormitorio tenga una temperatura agradable. Para hacer esto, se recomienda ventilar la habitación durante 15-20 minutos antes de acostarse. Una cama cómoda con un colchón moderadamente firme le proporcionará una noche de descanso placentera. Cuando se vaya a la cama, cepille su whisky con aceite de lavanda o use bolsitas especiales de hierbas con hierbas calmantes. Trate de relajarse tanto como sea posible antes de irse a la cama, no recorra los eventos del día anterior y sus momentos negativos en sus pensamientos. Los pensamientos ligeros y agradables pueden ayudarlo a calmarse y conciliar el sueño más rápido.
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