Vídeo: ❶ Cómo Dormir Rápido
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 19:01
La vida está en pleno apogeo, corriendo a la velocidad de la luz, que es muy difícil de seguir. Y el hombre moderno se moviliza al máximo para aprovechar al máximo esta vida. Y lo principal que sacrifica para lograr sus objetivos es el tiempo libre y el sueño. Pero al darse cuenta de que esto es perjudicial para su salud, quiere que la reducción del sueño sea más segura. Ubicación: Ubicación: Reducir el tiempo de sueño, poder dormir varias horas al día, aprender a dormir como Da Vinci durante 1,5 horas al día son cuestiones más urgentes de nuestro tiempo. Se pueden considerar todas las opciones para reducir el sueño, pero ninguna de ellas es beneficiosa. Sí, las grandes personas, los genios no podían permitirse un largo sueño, sin embargo, porque esta naturaleza no podía permitirse una larga vida para ellos.
Las personas jóvenes y sanas son especialmente susceptibles a pensamientos sobre la inutilidad del sueño. Hasta ahora, se guardan con la juventud natural, la actividad, aunque se pueden usar energía y cafeína en cantidades ilimitadas, e incluso drogas estimulantes. Como resultado, tienen tiempo para hacer mucho, están orgullosos del estado de "somnolientos", pero el cuerpo y el sistema nervioso se desgastan de 3 a 4 veces más rápido.
Y, sin embargo, el problema persiste, tanto las personas jóvenes como las maduras saben que son perjudiciales para la salud, pero a veces se convierte en una necesidad urgente: reducir el sueño. Puede intentar hacer esto, pero mida de manera gradual y constante los indicadores de su bienestar y fatiga con tal contracción. Algunas reglas de sueño saludable lo ayudarán a hacer esto de la manera más eficiente posible:
1. El sueño es la recuperación natural del cuerpo. Durante este tiempo, el sistema inmunitario verifica todos los tejidos y funciones. Cuanto más escoria esté el cuerpo, más tiempo tardará en recuperarse la presencia de focos de la enfermedad en él. En consecuencia, para acortar el tiempo de sueño, es necesario limpiar inicialmente el cuerpo, los intestinos, los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y eliminar las toxinas.
2. Al dejar de fumar (si sucedió), puede quitarse una hora de sueño sin consecuencias negativas.
3. Si captura correctamente sus propias fases de sueño: rápido y superficial y se despierta en una fase rápida (soñando), entonces se siente vigoroso y bien dormido. Sin embargo, esto no debe ser usado en exceso. La interrupción de la fase rápida es perjudicial, ya que en este momento se procesa la información cerebral y se restaura el sistema nervioso.
4. Idealmente, una persona debería despertarse sola, sin reloj despertador. Para evitar que esto se estire durante 10-12 horas, es necesario mejorar la calidad del sueño en sí, y esto: sin estrés antes de acostarse o aumento de la actividad mental, una cena ligera en 2-3 horas, una caminata lenta al aire libre durante 10-15 minutos con un profundo, uniforme respirar, ventilar el dormitorio, eliminar ruidos (tic-tac de un reloj, sonidos de equipos de trabajo e incluso música), un baño tibio y relajante con agradables aromas, pero sin sal (la sal marina activa y tonifica el cuerpo), ropa de dormir cómoda.
Y por último, no abuse de las pastillas para dormir. Su acción se basa en extinguir la actividad del cerebro; no tiene nada que ver con la recuperación y recuperación total. Y, como regla, nadie se ha despertado de una pastilla y una poción para dormir y descansar.
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